水泡
阿里娜克拉斯尼科娃/盖蒂图片社
水泡是 Camino de Santiago 的朝圣者最常见的疾病，特别是因为旅途中涉及到如此多的步行。但是，如果您穿着合适的鞋子并确保鞋垫没有磨损，水泡很容易避免。
一种深受朝圣者欢迎的创可贴被称为“compeed”，您可以在沿途的任何农场（药房）购买。或者，您可以在出发前购买美国替代品 Spenco 2nd Skin Blister Pads
吨
如果你起水泡并且开始走路不一样，你可能会因此患上肌腱炎，即使你没有起水泡，肌腱炎也是常见的问题
大多数人只需稍作休息即可克服这种伤害（完全停止或走更短的时间）。如果您不会说西班牙语，请在药房找会说西班牙语的人帮助您找到有用的药物
背疼
在为远足旅行做准备时，许多人常常忽略了为旅行选择合适的远足背包的重要性。携带太多或有一个不合身的包可能会导致背痛，这在徒步旅行时可能会成为一个严重的问题。不良姿势可以
的大小
您需要的包的大小取决于
说到高品质的背包，设备破损或失效是朝圣者沿途可能面临的常见问题。在商店里试穿时看起来不错的包包或鞋子，在你穿了 300 英里之后可能就不再合适了。
说到高品质的背包，设备破损或失效是朝圣者沿途可能面临的常见问题。在商店里试穿时看起来不错的包包或鞋子，在你穿了 300 英里之后可能就不再合适了。
晒伤和中暑
西班牙是一个炎热的国家，尽管北部比安达卢西亚更喜怒无常，但高温很常见，很多卡米诺地区都非常容易受到阳光直射。结果，沿途许多没有为气候做好准备的旅行者被晒伤，或者更糟的是中暑。
一般的预防措施适用：给自己买一小瓶（至少）30 因子的防晒霜。一个很好的全天候服装选择是一件轻便的纽扣衬衫，因为长袖可以遮挡阳光，或者在有云层的时候可以卷起来，并且可以在清爽的早晨作为一件温暖的衣服。
迷路
许多人担心在 Camino de Santiago 上迷路，但由于路线标记清晰，您应该不会很难找到自己的路。尽管如此，还是有可能偏离路径，特别是如果您从人迹罕至的地方绕道而行。
如果您发现自己迷路了，只需三个西班牙语单词就能让您重回正轨：“Para el Camino？”这句话的字面意思是“为了道路”，但它被用来问“我怎么去卡米诺？”每个当地人都会知道您需要去哪里，并会为您指明正确的方向。
大多数朝圣者会带一本带有路线图的指南，这对于每晚规划您的路线很有用（因为沿途有许多路线可供选择。或者，一些旅行者只是得到一本紧凑轻巧的卡米诺地图书，而不是随身携带重物
疲惫和脱水
毫无疑问，Camino de Santiago 是一段漫长的旅程，虽然大多数朝圣者在途中不会感到筋疲力尽或脱水，但如果您没有充分休息并记得多喝水，这可能会成为一个问题水。
走自己的节奏，合理饮食，规律饮酒，缓坡走，不要过度劳累。在一两个月之间给自己足够的时间来完成整个卡米诺，这样你就可以在必要时缩短几天的时间。
列出城镇和村庄的清单，列出其设施的详细信息以及它们之间的距离。这将帮助您决定是否需要在一个城镇停留或等到下一个城镇。
膝盖疼痛和
对于任何人来说，在崎岖的地形上长距离背着沉重的背包可能会让膝盖很不舒服，尤其是对于 40 岁以上的人来说。关节僵硬和酸痛会因疲惫和脱水而加剧，所以在开始之前一定要伸展一下一天，并在你走路时保持水分。
虽然每个人在参加卡米诺之前都害怕上坡，但实际上走下坡最容易造成伤害，尤其是膝盖。如果您有以下历史
交通事故和暴力袭击
在前往埃斯特拉的路上，路边是一位加拿大女士的纪念碑，她在被醉酒司机撞倒后不幸丧生。在每年步行卡米诺的 100,000 人中，她是过去 50 年来沿高速公路报告的极少数死亡事件之一。沿途也发生了一些暴力袭击，但也很少见。
在您不熟悉的地方旅行 Caminoor 时要记住的第一件事是始终注意周围环境。作为一项额外的预防措施，如果您在日出前出发，请考虑携带反光装备，尤其是在周末早上醉酒司机最有可能在路上时。
现有医疗
只有你知道你能不能做卡米诺。虽然卡米诺对于身体健康的人来说是一个相对容易（如果不是很长）的旅程，但人们确实死于心脏病和其他疾病意味着
只有你知道你能不能做卡米诺。虽然卡米诺对于身体健康的人来说是一个相对容易（如果不是很长）的旅程，但人们确实死于心脏病和其他疾病意味着你应该确保你已经为跋涉做好了身体准备。